だ、ダイエットぢゃ〜！
ちょうど三連休があって、誰とも約束がなかったのでダイエットに弾みをつけるために断食を行いました。
やり方
固形物を食べない
水分補給→常温のコントレックス(飲みにくいからポッカレモンを少量投入)
お腹が空いたら野菜ジュースを飲む
というわりとシンプルな内容です。
断食の流れ
1日目
前日の夜夕飯を軽めにしておいたのでスムーズに断食へ。
お昼寝したり読書をしたりしていたのでそんなにつらくなく終了。
持病の頭痛が少しある。
野菜ジュース2杯
2日目
体がだるい。重い。持病の頭痛がガツガツに現れる。
整体に行って少し頭痛が和らいだがその後悪化したため鎮痛剤を飲む。
からだのダルさが消えて、快適に過ごす。
野菜ジュース1杯
3日目
スッキリ起床。さすがに空腹感を覚える。
鎮痛剤が切れてまた頭痛がしたのでもう一錠追加。
翌日から仕事があるので徐々に回復食へ移行。
朝:野菜ジュース1杯
昼:野菜スープに豆乳を半量いれたもの1杯
夜:五分粥
結果
4日目の朝測った時点で-2.4kg、体脂肪率は-1.6%です。
まとめ
これでご飯をばくばく食べるとリバウンド王になってしまうので、気をつけつつ、運動もしっかりしていきたいです。
3日間食べなくても平気なのだから食べすぎないこと、食べ物に執着しないことが大切なんですよね。(私のような豚はこの機能がバカになってしまうから太る)
食べ過ぎたら次の食事はセーブするなり運動をするなりでリセットをかけていく、それを継続することが重要だと思います。(私のようなry)